ダイエット中の食生活と代謝
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健康とダイエットのつながりについて、興味を持っています。
やはり、よく調べてみると、なんと言っても健康的な体は決して肥満ではなく均整の取れたスリムな体形だと言うことにたどり着いてしまいますね。このサイトではこのつながりについていろいろな事例を取り上げて追求、比較検討して究極の健康とダイエットを目指すべく、みなさんのご意見等も積極的に取り上げていきたいと思っています
これからもよろしくお願いします。
最近TVでバナナの朝ダイエットが取り上げられました。朝バナナと常温水を毎日実行すれば、昼と夜は普通に食事を取っていただいて結構というもの。
早速、スーパーへバナナを買いに行くとバナナの棚は売り切れてしまい『好評につき完売いたしました』という張り紙。ここのところ毎日続いていますね。やはりみなさん気になるんですね
ダイエット中の食生活と代謝
食事制限だけではダメです。
代謝するエネルギーと食事の内容を考える必用があります。
基礎代謝の低い体は脂肪を貯め込みやすく、
食事の制限や一品ものダイエットをしても体重はなかなか減らないのです。
筋肉をつけることで、
代謝を促進するなどの工夫が必要になります。
代謝の高い体質になることが大切。↓
１、ダイエット中に脂肪が燃焼しやすくするためには、
食事を見直して食べ方と食事時間を見直すことです。
２、温野菜のサラダやスープなどの温かい食事。
では、その反対は？
冷たい食べ物は代謝を下げ痩せにくくします。
重要↓
ダイエット時の食生活は重要で、
食事は１日３食しっかり取ることがポイントです。
注意すべき事は？
食事で得たエネルギーは
その日の活動で燃焼させ脂肪として体内に蓄えさせないことです。
そのためには朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう。
特に、
１、夜の食事は健康にもよくないですし、
脂肪をため込みやすくなるのでダイエットの大敵です。
２、野菜やきのこ類、
そして海草やこんにゃくなどの食べ物はダイエットによく、
揚げ物や肉類は少なめにしましょう。
３、お酒や甘い物は脂肪になりやすいのでなるべく控えて、
嗜好品なども量を区切って食べるようにしましょう。
４、その日の食事内容を日記に書き留めておくことは、
ダイエットの意欲をかき立てるためにも有効です。
食事日記は、
食事内容の見直しにも便利です。
ストレスの解消にと甘いものを大量に摂取し
不規則な食生活を繰り返すと
代謝に悪く脂肪も燃えませんのでダイエットには大敵です。
