メタボリックシンドローム予防を食事内容でしましょう
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健康とダイエットのつながりについて、興味を持っています。
やはり、よく調べてみると、なんと言っても健康的な体は決して肥満ではなく均整の取れたスリムな体形だと言うことにたどり着いてしまいますね。このサイトではこのつながりについていろいろな事例を取り上げて追求、比較検討して究極の健康とダイエットを目指すべく、みなさんのご意見等も積極的に取り上げていきたいと思っています
これからもよろしくお願いします。
最近TVでバナナの朝ダイエットが取り上げられました。朝バナナと常温水を毎日実行すれば、昼と夜は普通に食事を取っていただいて結構というもの。
早速、スーパーへバナナを買いに行くとバナナの棚は売り切れてしまい『好評につき完売いたしました』という張り紙。ここのところ毎日続いていますね。やはりみなさん気になるんですね
メタボリックシンドローム予防を食事内容でしましょう
三食の食事内容のバランスを取ること！
厚生労働省の作った６つの基礎食品群↓
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素とビタミンＣ、
カルシウム、カロテンの合計６つの食品群をバランスよく摂取する
食事内容を心がけましょう。
栄養バランスを整えることでカロリーも量も調整できるので、
一石二鳥です。
一日30品目を目安↓
毎日続けることは非常に難しいですが、
できるならば一日30品目を目安にメニューを作ることができれば
健康維持には有効です。
毎日30品目とまではいかなくても、食事メニューを最低でも
主食+主菜+副菜の３皿で構成するように心がけることで
栄養バランスはかなり違います。
これだけで予防に一歩近づきます。
外食でメニューを選ぶ時はラーメン、
丼ものなどの一品料理はなるべく避けて、
日々の食事では野菜を多めに
果物を毎日食べるように心がけます。
基本的には？
和食で定食もののメニュー構成が
メタボリックシンドローム予防に適しています。
低カロリーで、植物性食品と動物性食品のバランスが
取れた食事が望ましく、和食はその条件を満たしています。
和食中心のメニューを組むことで、
メタボリックシンドロームの予防効果を
期待することができるでしょう。
良質なたんぱく質として肉よりは魚、そして
豆腐や納豆などの大豆製品が向いています。
味付けは薄味がよいので塩分は控えましょう。
そして、栄養素が偏らないように
野菜の少ない丼ものなどは気をつけて。
