キャベツダイエット

キャベツダイエット 時々、ほんとうにキャベツだけを食べて ダイエットしようとする人がいますが それでは栄養バランスが崩れてしまいます。 ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。 パンやご飯などの炭水化物の代わりに 千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。 レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。 嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。 ただし、 キャベツ等を食べる際に油をたくさん使った ドレッシングなどを使うのは控えましょう。 また、 おかずを少なくしすぎてキャベツ断食に ならないようにも注意が必要です。 キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、 煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。 品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、 日々の料理に積極的に利用しましょう。 キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめの ヘルシー料理になります。 食前に一定量のキャベツを食べることにより 咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、 その後の食事量が少なくても満腹感を 得られるようにすることが出来ます。 満腹感が得られてもキャベツが中心では 気分的に満足できないかもしれませんね。 その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。